Prévention de la rechute

Voici quelques idées pour éviter la rechute après un sevrage/thérapie :

- Faire du sport, relaxation, marcher, musique, hobbies.

- Rapports sexuels.

- Boire à sa soif de l’eau/jus. Eviter d'avoir soif ou faim.

- Avoir en tête la raison de pourquoi avoir arrêter de consommer.

- Photo de vous avant/après

- S’occuper (Sport, bricolage, lecture, aide aux associations etc...)

- Penser aux conséquences négatives de continuer à consommer et/ou penser aux conséquences positives d’arrêter de consommer (Santé physique et mentale)

- Connaitre mes situations à risque et les préparer

- Au début évitez les situations à risque (sorties, diners, drink d'entreprise etc…)

- En cas de crise ou état de manque (Crawing). S’enfermer dans une pièce, s’isoler, se promener, avoir une activité physique ou intellectuel. Dans des cas plus graves appeler votre médecin, CTU, Centre de crise (+352 45 45 45 - Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.),

- Eviter d’avoir de l’alcool dans la maison

- Avoir une/des personne(s) de confiance.

- Suivi psychologique par l'Hôpital du jour, réunion du vendredi au CTU, etc...

- Gérer les émotions par exemple le stress/anxiété avec les techniques apprises lors de sevrage ou thérapie

- Changer les habitudes et éviter les endroits sensibles (Amis, local, café etc..)